膝の痛み

こんなお悩みはありませんか？

• 歩き始めや立ち上がりに膝が痛む
• 階段の上り下りが辛い
• 正座ができない
• 膝に水が溜まると言われた

膝の痛みの原因

膝は「間に挟まれた」関節

膝は股関節と足首に挟まれた中間の関節で、両隣の関節の影響を強く受けます。股関節や足首が硬くて動きが悪いと、その分の動きを膝が肩代わりして負担が集中し、痛みにつながります。膝が痛いのに原因は膝以外にある、というケースが非常に多いのです。

筋力低下と軟骨への負担

太もも前面（大腿四頭筋）の筋力が落ちると、着地や立ち上がりの衝撃を筋肉で吸収できず、軟骨や半月板への負担が増えます。加齢による変形性膝関節症の進行にも、この筋力低下が深く関わっています。

O脚・歩き方のクセ

O脚や外側重心の歩き方は、膝の内側に負担を集中させます。「歩き始めに痛い」「階段の下りが辛い」といった症状は、こうした荷重のクセのサインであることが多くみられます。