肘と手の痛み

こんなお悩みはありませんか？

• 物を持ち上げると肘の外側が痛い
• ドアノブをひねると痛む
• 手首や指の付け根が痛い（腱鞘炎）
• パソコン作業で手がしびれる

肘と手の痛みの原因

「使いすぎ」の裏にある代償動作

テニス肘・ゴルフ肘・腱鞘炎は「使いすぎ（オーバーユース）」と説明されがちですが、同じ作業量でも痛くなる人とならない人がいます。違いは肩甲骨や手首の動きの柔軟性。動きの悪い部位の仕事を肘や指の付け根が肩代わりし、負担が一点に集中することで炎症が起きます。

腱と腱鞘の摩擦

指や手首を動かす腱は、腱鞘というトンネルの中を通っています。使いすぎや女性ホルモンの変化（産後・更年期）で腱鞘が厚くなると、腱との摩擦が増えて炎症・痛みが生じます。これが腱鞘炎（ドケルバン病・ばね指など）です。

神経の圧迫によるしびれ

手のしびれは、首・肩・肘・手首のどこかで神経が圧迫されて起こることがあります。しびれの範囲や出方から圧迫部位を見極めることが、改善への近道です。